Snívate o pevnej a dlhotrvajúcej erekcii, ale tento cieľ je ďaleko od reality? Potom možno úplne nerozumiete tomu, čo je pre ňu absolútne nevyhnutné. Aký vplyv môže v celej záležitosti zohrať dobré prekrvenie tela? A aké tipy a triky k tomu môžu prispieť?
Určite ste už počuli niekoho hovoriť o tom, že keď sa krv nahromadí v rozkroku, všetok zdravý rozum ide bokom. Hoci nie je spoločensky vhodné takto uvažovať (pretože potom by sme museli pripustiť, že napriek vlastníctvu rozumu sa v mnohých situáciách riadime výlučne inštinktmi), v jednom ohľade má toto príslovie pravdu. Na to, aby došlo k erekcii, je potrebné dobré prekrvenie pohlavného orgánu.
V dôsledku rôznych životných návykov sa však môže prívod krvi do penisu zhoršiť. To môže spôsobiť, že dosiahnutie erekcie bude náročnejšie. Prípadne sa priateľ krátko po začatí sexuálnej aktivity stane ochabnutým a z večera nič nie je.
Máte toho dosť a hľadáte spôsob, ako sa konečne zbaviť tohto intímneho trápenia? Nižšie nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o tejto téme.
Krvný obeh a jeho vplyv na erekciu
Mechanizmus vzniku erekcie je pomerne jednoduchý. Na vzpriamenie pohlavného orgánu, ktorý je pripravený na pohlavný styk, je potrebné, aby bol dostatočne zásobený krvou, ktorá sa v jednom okamihu nahrnie dovnútra. Typicky pri vzrušení. K stvrdnutiu však môže dôjsť aj spontánne. (Napríklad v spánku.)
Erekcia začína zmyslovou a mentálnou stimuláciou v mozgu. Mozog posiela správy do penisu prostredníctvom nervov.
Tieto signály v podstate hovoria svalom vašich kavernóznych telies (obsahujú hubovitý materiál), aby sa uvoľnili a umožnili prúdenie krvi a vyplnenie otvorených priestorov. Keď sa cievy kavernóznych telies uvoľnia a otvoria, krv sa nahrnie dovnútra, aby ich vyplnila. Krv je potom pod vysokým tlakom zachytená sériou chlopní, čím vzniká erekcia.
Čo ovplyvňuje prekrvenie penisu?
V prípade, že máte problém s dosiahnutím alebo udržaním erekcie, hovoríme o erektilnej dysfunkcii, ktorá môže mať rôzne príčiny.
Vplyv na erekciu môže mať:
- Choroby kardiovaskulárneho systému
- Neurologické ochorenie (takže impulzy z mozgu nemusia dosiahnuť svoj cieľ)
- Stres a celková duševná nepohoda
- Úraz
- Užívanie niektorých liekov
Veľkú úlohu však samozrejme môže zohrávať aj celkový životný štýl. Našťastie ho môžeme ovplyvniť, takže jediné, čo potrebujeme, je vedieť, ako to všetko vziať správnym smerom.
6 tipov, ako prekrviť penis
Prírodné doplnky stravy
Prvou možnosťou môže byť užívanie výživového doplnku s viacerými zložkami, ktorý podporuje sexualitu, vitalitu a erekciu. Môže obsahovať kombináciu bylín a iných látok, ktoré môžu podporiť prietok krvi do pohlavných orgánov.
Určite by mala obsahovať:
Cvičenie
Počas cvičenia sa krv v našom tele rozprúdi, čo je jednoznačne žiaduce pre normálnu erekciu a jej dĺžku. Okrem toho cvičenie tiež pomáha podporovať normálny krvný tlak a ďalšie pozitívne javy, ktoré môžu pomôcť oživiť vaše libido a sexuálnu výkonnosť. Dobrou voľbou je aeróbne cvičenie strednej intenzity. Na druhej strane sa pre normálnu hladinu testosterónu odporúča silový tréning. Snažte sa teda tieto dva typy aktivít navzájom kombinovať.
Zdravší jedálniček
Ak sa rozhodnete staviť na zdravšiu stravu, nič nepokazíte. Pamätajte, že strava môže znížiť alebo zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, obezity alebo vysokého krvného tlaku. Čo sú zdravotné problémy, ktoré majú vplyv aj na erekciu a prietok krvi do penisu.
Ale môžete v ňom mať aj bylinky a koreniny, ktoré údajne zlepšujú krvný obeh. Okrem pálivej papriky to môže byť napríklad cibuľa alebo škorica.
Dostatok spánku
Ak si vaše telo dostatočne neodpočinie, nebudete mať ani najmenšiu predstavu o zábave v posteli. Alebo možno budete mať záujem, ale vaše telo bude štrajkovať. Preto sa snažte každú noc spať aspoň 7,5 až 9 hodín.
Pozor na alkohol a fajčenie
Medzi ďalšie problematické návyky patrí nadmerná konzumácia alkoholu a fajčenie. Najmä fajčenie má veľmi zlý vplyv na stav kardiovaskulárneho systému, ktorého neoddeliteľnou súčasťou je penis a mechanizmus jeho fungovania. V prípade, že sa rozhodnete prestať fajčiť, časom by sa vaša erekcia mala stať spoľahlivejšou a pevnejšou. Malé množstvo alkoholu môže stimulovať vašu chuť na sex, ale ak ho vypijete príliš veľa, môže mať skôr sedatívny účinok. Takže sa vám jednoducho nepostaví. Mozog spomalí prenos signálu. Okrem toho z dlhodobého hľadiska môže pitie opäť prispieť k vyššiemu krvnému tlaku a cievnym problémom.
Vákuová pumpa
Tento liek sa neodporúča používať nadmerne, pretože môže mať negatívny účinok na svaly v penise. Z času na čas však po ňom môžete siahnuť. Hneď ako sa vytvorí podtlak, dôjde k erekcii.
Ako začať?
Ako bolo uvedené vyššie, môžete začať s dlhodobým užívaním výživového doplnku s viacerými zložkami na podporu prekrvenia penisu, na podporu sexuality a erekcie. Samozrejme však nezabudnite takýto doplnok kombinovať s ostatnými vyššie uvedenými tipmi zdravého životného štýlu. Len tak sa môže dostaviť skutočne komplexné pôsobenie, ktoré stojí za každým väčším úspechom.
Pokiaľ ide o stresovú záťaž, urobte všetko, čo je vo vašich silách:
- Delegujte niektoré povinnosti a úlohy na iných, predovšetkým si vyberte tie, ktoré nemusíte vykonávať osobne.
- Pravidelne športujte
- Doprajte si dostatok spánku
- Nenosiť si prácu domov
- Viac komunikujte vo vzťahu
- Meditujte
Niektorým ľuďom môže pomôcť aj zmena zamestnania alebo návšteva psychoterapeuta, ktorý vám pomôže identifikovať pôvod niektorých vašich ťažkostí a naučí vás, ako ich správne riešiť.
Zdroje informácií
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10036-erection – Ako funguje erekcia (anglicky)
Premeňte sen o lepšej erekcii na skutočnosť.
