Erekcia rozhodne nie je taká samozrejmá, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať. Môže ju ovplyvniť nielen naša nálada a atmosféra vo vzťahu, ale aj náš zdravotný stav či vek. Čo robiť, ak tá vaša už nie je taká pevná a dlhotrvajúca ako kedysi? Dá sa s tým niečo robiť?
Pravidelný sexuálny život, ktorý vám a vášmu partnerovi ponúka uvoľnenie a uspokojenie, je dôležitou súčasťou každého zdravého vzťahu. Lenže niekedy chcete, ale vaše telo protestuje. A ak sa to stáva častejšie, ako by sme chceli, je to vážny problém, ktorý môže mať negatívny vplyv na atmosféru v partnerstve aj na sebavedomie.
Zároveň sa väčšina z nás v škole neučila, čo všetko je nevyhnutné pre bezporuchovú a pevnú erekciu. Takže keď začne zlobiť, málokto má predstavu, čo to môže znamenať, kedy je to ešte normálne a čo sa s takýmto problémom dá vlastne vôbec robiť.
Takže sa pohodlne usaďte a poďme zistiť, čo presne sa deje s vašou erekciou, jej dĺžkou a podporou.
Čo ovplyvňuje kvalitu a dĺžku erekcie?
V mojej mladosti sa mohlo zdať, že akonáhle si pomyslíte na atraktívnu ženu, všetko sa stane čarovným. Vo vyššom veku sa však v dôsledku zdravotných problémov, stresu a iných faktorov, ktoré môžu súvisieť napríklad s psychickým stavom, môže porucha erekcie vyskytovať len občas alebo pravidelne. Práve v tomto momente si mnohí ľudia začnú myslieť, že vlastne nevedia, čo môže ovplyvniť erekciu, jej pevnosť a dĺžku.
Na schopnosť erekcie má napríklad vplyv:
- Poškodenie tkaniva
- Prebiehajúce patologické zmeny (preto dbajte na pravidelnú prevenciu)
- Stav cievneho systému
- Úraz
- Neurologické ochorenie (takže vzruchy sa neprenášajú správne)
V neposlednom rade nesmieme zabúdať na faktory, ako sú obezita, vysoký krvný tlak, depresia, vyčerpanosť, zvýšená hladina cholesterolu alebo skrytá cukrovka. Ako teda vidíte, kvalita erekcie veľmi závisí od nášho celkového duševného stavu a nášho zdravia.
Na erekciu má vplyv aj veľmi kvalitný spánok, ktorý by mal každú noc trvať aspoň 7,5 hodiny.
6 tipov, ako podporiť výkonnosť muža v posteli
Bylinky na potenciu
Prvým možným spôsobom je dlhodobé užívanie bylinných doplnkov stravy na podporu libida, sexuality a potencie, ktoré zvyčajne obsahujú kombináciu rôznych zložiek. Patria sem vitamíny, minerály a iné.
Na podporu sexuality sa odporúča napríklad kotvičník zemný alebo maca peruánska, ktorá sa niekedy nazýva peruánska viagra. Mimoriadne obľúbený je aj ženšen pravý, ktorý sa v Ázii považuje za veľmi cenný životabudič. Dajte šancu aj šafranu siatemu.
Zdravý jedálniček
Účinnosť je (pre niekoho prekvapivo) ovplyvnená aj tým, čo zvyčajne jeme. Napríklad polotovary a potraviny plné transmastných a nasýtených tukov nám neprospievajú. Namiesto nich by sme mali uprednostňovať čerstvé ovocie a zeleninu, olivový olej, tučné morské ryby, orechy a strukoviny. Alkohol môžeme piť, ale len vo veľmi malých množstvách.
Zdravie pod palcom
Keďže naše zdravie má veľký vplyv na erekciu, nevynechávajte preventívne prehliadky, počas ktorých môže lekár, ako aj iný odborník, odhaliť skrytý problém, ktorý by mohol mať významný vplyv na váš sexuálny život.
Komunikujte
Niektorí z nás nepovažujú otvorenú komunikáciu za svoju najsilnejšiu stránku, ale otvorenosť voči partnerovi a verbalizovanie svojich ťažkostí a želaní môže byť spôsob, ako v relatívne krátkom čase nebývalým spôsobom zlepšiť váš sexuálny život.
Nie je napríklad vôbec na škodu zveriť sa, aké problémy v intímnej oblasti vás trápia. Spoločne si tiež môžete vybrať metódy nepenetračného intímneho styku, ktoré sa vám obom páčia. Zároveň z vás opadne stres, ktorý často pociťujeme v súvislosti s našimi výkonmi. A to potom môže prispieť k tomu, že sa erekcia v dohľadnej dobe opäť vráti.
Spánok
Kvalitný spánok je tiež veľmi dobrý pre erekciu, ktorá by mala trvať aspoň 7,5 hodiny každú noc. To pravdepodobne nie je dobrá správa pre workoholikov, ktorí sa pýšia tým, že spia menej ako 5 hodín denne. Sexualita a celkové zdravie by však rozhodne mali mať prednosť pred trvalým balansovaním na hrane nedostatku spánku. Nemyslíte?
Niečo nové
Nuda nám niekedy môže brániť v dosiahnutí uspokojivého sexuálneho života a časom sa dostane takmer do každého vzťahu. Dá sa s ňou však aj účinne bojovať. Môžete skúsiť spoločne nakúpiť sexuálne hračky z pohodlia domova. Môžete tiež vyskúšať úplne nové sexuálne polohy alebo sledovať produkciu pre dospelých. Keď všetky aktivity prebiehajú so súhlasom všetkých zúčastnených, všetko je v poriadku a za svoje túžby sa nemusíte hanbiť.
Kde začať?
Prvým krokom môže byť už spomínané užívanie výživového doplnku s obsahom vyššie uvedených bylín, ktorý vo svojom zložení obsahuje aj mnoho ďalších podporných látok. Patrí medzi ne vitamín E, zinok, L-arginín a L-citrulín. Niektoré z nich opäť podporujú normálne prekrvenie penisu. Iné sú dôležité pre udržanie normálneho stavu reprodukčného systému.
Ale tiež naozaj nepodceňujte význam otvorenej komunikácie, zavádzania nových vecí, monitorovania svojho zdravia a zmeny životného štýlu. Pretože len cielená snaha o celkovú zmenu bude mať skutočne pozitívny vplyv na vaše telo a kvalitu vášho vzťahu.
Zdroje informácií
https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-get-harder-erections – Tipy pre pevnejšiu erekciu (anglicky)
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10036-erection – Všetko o erekcii (anglicky)
https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/herbs – Bylinky na erekciu (anglicky)
Premeňte sen o lepšej erekcii na skutočnosť.
